Чим корисний авокадо? Протипоказання і корисні властивості авокадо

Першими в своє меню авокадо включили ацтеки. Сталося це 8 тисяч років до нашої ери. Ацтеки ж назвали плід. З стародавньої мови «аукатль» перекладається як «лісове масло». Назва переінакшили прийшли на землі іспанці.

Чимось корисний-авокадо-Протипоказання-і-корисні-властивості-авокадо-1

Масло дійсно є «спорідненим» продуктом авокадо. Жирність стиглих плодів дорівнює мінімум 15%. Хоч на хліб масти, хоч в випічку додавай, хоч в морозиво. Чи не шкідливо, адже дієтологи проти надлишків жирів?

Корисні властивості авокадо

У вересні 1998-го року авокадо занесений в книгу рекордів Гіннеса як самого живильного фрукта. Жирність деяких з 400-от сортів культури сягає 25%. Тому калорійність 100 грамів плода дорівнює приблизно 160-ти кілокалоріям. Це 8% від добової норми.

Жирів в 100 грамах авокадо 48% від добової норми. Вуглеводів у фрукті майже 9 грамів, що дорівнює 6,5% від щоденної потреби організму. Білків з 100 грамів авокадо він отримує 3,5%.

Чимось корисний-авокадо-Протипоказання-і-корисні-властивості-авокадо-4

Так росте авокадо

Залишається згадати харчові волокна. На них припадають 18% від добової норми. Волокна фрукта діляться на 2 групи:

  1. Нерозчинна клітковина. На неї припадає ¾ від загального обсягу волокон. Їх нерозчинна частина сприяє перистальтиці кишечника. Скорочення його стінок допомагають перевареної їжі просуватися до анального отвору. Значить, авокадо здатний прискорювати обмін речовин, сприяти схудненню, незважаючи на свою калорійність.
  2. Розчинна клітковина. Її в плодах одна третина від загального обсягу харчових волокон. Будучи розчинними, вони дають відчуття насичення.

Чимось корисний-авокадо-Протипоказання-і-корисні-властивості-авокадо-6

Масло авокадо також корисно

З мінералів в авокадо містяться 7. Одні покривають менше 1% від добової потреби організму, інші забезпечують всі 20%:

  1. Калій. Його в лісовому олії найбільше — 485 міліграмів. Це 10% від необхідного людині в день. Без калію неможлива робота серця. «Мотор» є м’язом. Калій забезпечує її еластичність, як і інших м’язів в організмі. Без елементу тканини просто б порвалися.
  2. Мідь. Її в авокадо 190 міліграмів на 100 грамів продукту. Це 21% від добової потреби. В корисні властивості авокадо за рахунок міді включені протизапальні і окислювально-відновні властивості. До того ж, метал робить міцнішими кістки і підвищує імунітет.
  3. Марганець. Його в 100 грамах лісового масла 148 міліграмів. У день дорослому організму потрібно в 15 разів більше. Без марганцю не функціонує центральна нервова система.
  4. Фосфор. 0,1 кіло лісового масло елемента 52 міліграма. Це 7% від добової потреби. Елемент потрібен для синтезу лецитину, що становить оболонки мозку, клітин. Крім того фосфор підтримує кислотно-лужний баланс організму.
  5. Магній. На 100 грамів героя статті припадають 29 міліграмів металу. Він потрібен для нормальної роботи нервової системи, має розслаблюючу дію.
  6. Кальцій. Його 12 міліграмів на 0,1 кіло авокадо, що становить 1% від добової потреби в елементі. Крім формування скелета йому відведені ролі в обміні води і згортання крові.

Чимось корисний-авокадо-Протипоказання-і-корисні-властивості-авокадо-11

Менше відсотка від добової потреби організму дорослої людини в лісовому олії міститься заліза, селену і цинку. Насиченість плодів вітамінами більш рівномірна. У лісовому олії знаходять:

  • 28% вітаміну В5
  • по 20% В6 і В9
  • по 17% від добової норми вітамінів С і К
  • 14% вітаміну Е
  • 11% вітаміну РР
  • 10% денної потреби В2
  • По 5% вітамінів В1 і А

Виходить, лісове масло є таким собі вітамінним комплексом. питання, чим корисний авокадо, здається вичерпаний. Однак у фрукта є кісточка, шкірка, цілеспрямовані властивості, що стосуються чоловічого і жіночого здоров’я. Ці питання теж вимагають обговорення.

Чимось корисний-авокадо-Протипоказання-і-корисні-властивості-авокадо-3

Протипоказання авокадо

Протипоказання авокадо мінімальні. М’якоть може бути небезпечна по 3 причин:

  1. Через алергічних реакцій. Герой статті відноситься до цитрусових. Їх алергенний потенціал відомий. Якщо антитіла виробляються на інші цитрусові, реакція напевно буде і на лісове масло.
  2. Внаслідок дратівної дії волокон клітковини. Її Неперетравлювані нитки можуть пошкоджувати слизову кишечника, якщо та вже вразлива, «подточена» хворобами.
  3. Роз’їдаюче дію кислот. Їх в авокадо, як в будь-якому цитрусі, з надлишком. Кислоти починають агресивно себе проявляти вже в ротовій порожнині. Там речовини роз’їдають емаль. Тому після вживання цитрусових та інших кислих фруктів стоматологи рекомендують полоскати рот. Далі, кислоти роз’їдають стравохід, шлунок. Якщо діагностовано гастрит або виразка, кислі плоди погіршать ситуацію.

Чимось корисний-авокадо-Протипоказання-і-корисні-властивості-авокадо-5

В іншому м’якоть авокадо корисний. Більше питань до кісточках і шкірці фрукта. У них містяться токсичні речовини.

Застосування авокадо для схуднення

багато хто використовує авокадо для схуднення. Неперетравлювані волокна клітковини позбавляють фрукт частки поживності і стимулюють перистальтику кишечника. Процес такий: грубі нитки клітковини труться об стінки органів. Дратуючись, ті скорочуються, як би виштовхуючи настирливі волокна. Разом з клітковиною виходить переварена їжа.

У героя статті є ще один компонент, що сприяє схудненню. Тут справа вже не в прискоренні обміну речовин. Плоди містять L-карнітин. Його інакше називають спортивним жиросжигателем. речовина:

  • розщеплює відкладення, сприяючи їх виведенню з організму
  • підвищує вміст в крові хорошого холестерину, блокуючи поганий

Чимось корисний-авокадо-Протипоказання-і-корисні-властивості-авокадо-10

За своєю природою L-карнітин споріднений вітамінам групи В. Речовина навіть іноді помилково називають «В11» або «Вt». Цікаво, що передозування бути не може. Надлишки з’єднання легко виводяться з організму.

На противагу користь героя статті в справі схуднення встає калорійність авокадо. Вона зводить дію жиросжигателя до мінімуму. Тому L-карнітин частіше беруть із тропічних плодів для перенесення в спортивні біо-добавки, ніж використовують за призначенням, вживаючи авокадо.

Чи корисна кісточка авокадо

Чи корисні кісточки авокадо? Так. Серцевини плодів насичені:

  • калієм
  • антиоксидантами
  • фосфором

Чимось корисний-авокадо-Протипоказання-і-корисні-властивості-авокадо-2

З огляду на це, кулінари призвичаїлися перемелювати кісточки лісового масла потужними блендерами. Отриману масу сушать. Після порошок додають у фруктові салати, каші, коктейлі та смузі. У плані дії на організм люду виходять:

  1. Протипухлинними.
  2. Омолоджують.
  3. Протимікробними.

Однак кісточки авокадо містять таніни. Вони токсичні, не руйнуються при переробці, сушінні. У невеликих обсягах таніни нешкідливі. Пара пучок порошку кісточок лісового масла кожен день підуть на користь, а ось збільшення «дози» потрібно узгоджувати з дієтологом.

Користь авокадо для жінок

користь авокадо для жінок з’ясовна складом фрукта:

  1. Залізо, цинк і мідь з нього беруть участь в синтезі колагену. З мінеральних складових не вистачає лише сірки. Її потрібно отримати з інших продуктів, наприклад, граната.

Беруть участь в синтезі колагену і 3 вітаміну, що містяться в лісовому маслі. Мова про С, А і Е. Ще потрібні D і F. Отриманий білок є своєрідним каркасом шкіри, що не дає їй просідати, обвисати. Питання краси найчастіше важливіше для жінок. Леді шукають джерела білка краси в кремах, їжі.

Чимось корисний-авокадо-Протипоказання-і-корисні-властивості-авокадо-7

Авокадо корисно вагітним жінкам

  1. Марганець з авокадо потрібен для синтезу тироксину. Це один з 2-ух гормонів, що виробляються щитовидкою. Маючи проблеми з нею, жінки втрачають не тільки здоров’я, а й краси. Стрімкий випадання волосся і їх ламкість, наприклад, — симптоми уражень щитовидної залози. У жінок вони спостерігаються в 6 разів частіше, ніж у чоловіків.
  2. Магній з плодів авокадо важливий для жінок, оскільки регулює менструальний цикл і розслабляє мускулатуру. Останнє важливо при виношуванні дитини. Матка — теж мускульний орган, його скорочення підвищують ризик передчасних пологів.

Жінки часто використовують цитрус не тільки в їжу, але і як компонент домашньої косметики. Тисячі б’юті-блогерша розповідають, наприклад, ніж корисно масло авокадо. Його злегка горіховий аромат піднімає настрій. Жирні кислоти в складі м’якоті омолоджують.

Чимось корисний-авокадо-Протипоказання-і-корисні-властивості-авокадо-9

Стадії дозрівання авокадо

Мікроелементи живлять. Вітаміни тонізують і уповільнюють старіння. Головне, робити маски і крему з тільки що очищеного фрукта. На повітрі м’якоть окислюється, втрачаючи частину корисних властивостей. Вони, до речі, змінюються в міру стиглості авокадо. У зелених плодах, наприклад, калію в 2 рази більше, ніж в стиглих.

Користь авокадо для чоловіків

В користь авокадо для чоловіків на перші позиції виходять інші властивості вже розглянутих складових фрукта. так:

  1. Марганець в лісовому олії перешкоджає жировій дегенерації печінки. Ця патологія властива більше чоловікам, часто пов’язана з надмірним вживанням спиртного і жирної їжі.
  2. Для чоловіків, як і жінок, важливий магній. Однак в організмі представників сильної основний є його протистояння каменеутворення в нирках. Патологія відноситься до урологічним, відповідно характерна для чоловіків.
  3. Вітаміни С і Е беруть участь у виробленні тестостерону. Це головний чоловічий гормон, який відповідає за статеву спроможність. Багато з її дисфункцією відзначають, що як почали є авокадо, так проблема стала відступати.

Чимось корисний-авокадо-Протипоказання-і-корисні-властивості-авокадо-8

І для чоловіків, і для жінок важливий вітамін В6. Зі своєї групи він вважається основним, будучи незамінним. Організмом з’єднання не виробляється. Між тим, без В6 не синтезується серотонін. Це гормон задоволення. Без нього життя позбавлене яскравих фарб. Ось і вирішуйте, корисно авокадо і для кого більше.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector