Зміст
Літні плоди і ягоди — щедрі джерела життєвої сили, бадьорості і здоров’я, особливо необхідні майбутнім і молодим мамам. Черешня при вагітності і грудному вигодовуванні стає не тільки бажаним ласощами, а й справжнім джерелом вітамінів, мінералів та інших затребуваних організмом речовин. Щоб солодка ароматна ягода принесла користь, включати її меню слід дуже акуратно, з огляду на можливі ризики, а також стан здоров’я і мами, і малюка.
Стаття в тему: Чим корисна черешня?
Склад і калорійність черешні
Під час вагітності і на етапі грудного вигодовування жіночий організм відчуває неймовірні навантаження, вимагаючи постійної підтримки вітамінами, мінеральними солями і іншими поживними речовинами. Майбутні і молоді мами не упускають першій-ліпшій можливості ввести в меню свіжі фрукти, ягоди та овочі. Але оскільки їх харчування цілком відбивається на стані дітей, робити це потрібно вкрай обережно і обачно.
Чим корисна черешня для вагітних? Перш за все, майбутнім мамам варто звернути увагу на набір життєво важливих вітамінів, мікро- і макроелементів, наявність природних антиоксидантів, пектинів, флавоноїдів і кумаринів.
У числі вітамінів, присутніх в соковитою тане м’якоті: аскорбінова кислота, вітамін A і бета-каротин, вітаміни PP, B1 і B2, E і K. В дозрівають одними із перших ягодах черешні багато заліза, а також таких мікроелементів як калій і кальцій, магній, натрій і фосфор. Солодкість плодам забезпечують фруктоза, глюкоза і сахароза, які на момент стиглості складають від 10 до 12% маси м’якоті.
Ще одна перевага плодової культури — порівняно низька калорійність. У 100 грамах ягід, в залежності від сортової приналежності і умов вирощування, міститься від 50 до 55 ккал. При цьому черешня при вагітності і грудному вигодовуванні — джерело негрубой, м’яко впливає на травлення клітковини.
Чим корисна черешня для вагітних і годуючих мам?
Такий склад дозволяє її віднести до дієтичних продуктів з високою концентрацією корисних речовин:
- Бета-каротин в союзі з вітаміном A відповідає за здоров’я і оновлення всіх тканин, включаючи шкіру, слизові оболонки, кістки, волосся і нігті.
- Вітаміни групи B беруть участь в обмінних процесах, регулюють роботу нервової і травної системи, активізують роботу мозку, разом з вітаміном E допомагають підтримувати регенерацію клітин, красу і здоров’я шкіри.
- Вітамін PP підтримує клітинне дихання.
- Аскорбінова кислота, що міститься в черешні, при вагітності стає важливим джерелом енергії, дефіцит якого викликає швидку стомлюваність, падіння природного імунітету, погіршення самопочуття і настрою.
Кумарини, залізо та інші біоактивні речовини ефективно покращують якість крові, попереджаючи утворення тромбів, що провокують атеросклероз холестеринових бляшок і залізодефіцитної анемії. Антоціани в червоних ягодах протистоять підвищення тиску, підтримуючи судинну систему.
Крім цього, мікроелементи в солодкої, що минає соком м’якоті необхідні для серця, злагодженої роботи сечовивідної системи і печінки, імунітету і підтримки душевного спокою.
Користь черешні при вагітності
Плоди черешні м’яко стимулюють роботу нирок і, володіючи сечогінну дію, допомагають без затримок звільнятися від зайвої рідини, попереджаючи не тільки набряки, але і накопичення токсичних для дорослого і маленького організму речовин.
Такими ж ефективними помічниками соковиті ягоди виявляються щодо травної системи.
Клітковина і органічні кислоти черешні при вагітності стимулюють діяльність кишечника, очищаючи його від шлаків, підтримуючи баланс мікрофлори і допомагаючи справитися з вкрай небажаними запорами.
На ранніх термінах, коли самопочуття псується через напади ранкової нудоти, кілька ягід черешні:
- знімуть відчуття голоду і блювотні позиви;
- пробудять апетит;
- налагодять стілець;
- без використання медичних препаратів полегшать головний біль, усунуть запаморочення.
Чи можна черешню при грудному вигодовуванні?
Новонароджені і немовлята раннього віку найбільш гостро відгукуються на зміну материнського раціону. Тому до восьми тижнів при грудному вигодовуванні черешню з меню краще прибрати, якщо навіть вона не завдавала дискомфорту під час вагітності. Потім жінка, може знову насолоджуватися смаком десертній ягоди, яка допоможе поповнити запаси організму у вітамінах, мінералах і природних антиоксидантів, підтримає травлення, попередить набряклість і сприяє оновленню організму.
Чи можна черешню при грудному вигодовуванні? Так, якщо дотримуватися розумну міру, прислухатися до рекомендацій педіатра і вибирати тільки якісні ягоди.
Оскільки клітковина може посилити перистальтику кишечника і викликати коліки у малюка, починати вживання ягоди краще зі столової ложки соку на добу, паралельно стежачи за самопочуттям і відгуком організму дитини.
Якщо малюк спокійний, у нього немає ознак кишкового дискомфорту і роздратування шкіри, порцію можна збільшити, а потім включити в мамине меню саму черешню. При цьому денна норма не повинна перевищувати 300 грам.
Небезпека черешні при вагітності і годуванні грудьми
На питання: «Чи можна вагітним черешню?» Можна дати однозначно позитивну відповідь. Однак користь від вживання ягід буде лише при дотриманні заходів і дотриманні рекомендацій спостерігає лікаря. Протипоказанням до включення в раціон ягід черешні є:
- загострення захворювань, пов’язаних з органами травлення;
- гастрит з підвищеною кислотністю;
- цукровий діабет першого типу;
- загострення панкреатиту.
Якщо хронічні хвороби знаходяться в стадії стійкої ремісії, або жінка повністю здорова черешню при вагітності і грудному вигодовуванні є можна. Але при цьому її дуже акуратно вводять в меню, постійно контролюючи самопочуття.
Молодим мамам і вагітним зі схильністю до алергії варто звернути особливу увагу на те, що червоні плоди на порядок частіше викликають негативну шкірну реакцію, респіраторні явища і розлади травлення, ніж светлоокрашенние ягоди черешні.
І навіть якщо алергії, як і інших протипоказань, немає, вживати свіжу черешню при грудному вигодовуванні і до пологів потрібно дуже помірно. Поповнити запаси корисних речовин може всього одна жменя стиглих ягід. А збільшення порції грозить не задоволенням, надмірним газоутворенням, хворобливими здуттями і порушенням травлення, вкрай небажаними при вагітності і годуванні груддю.
